Gần đây thời tiết nóng bức, khó chịu, nhất định phải thực hiện các biện pháp phòng chống nóng và chăm sóc bản thân thật tốt.

Cố gắng hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian nhiệt độ cao từ 9 giờ sáng đến 6 giờ chiều. Nếu cần ra ngoài, hãy chắc chắn mặc quần áo sáng màu, rộng rãi, đội mũ rộng vành và mang theo các thuốc phòng chống say nắng như thuốc uống không chứa cồn. Hãy chủ động uống nước hàng ngày, nhiều lần và với lượng vừa phải, bổ sung 200 - 300 ml nước mỗi giờ, và khi ra nhiều mồ hôi, hãy uống nước muối loãng hoặc đồ uống thể thao, tránh uống quá nhiều nước một lần. Đồng thời, nhiệt độ điều hòa nên được đặt khoảng 26℃, chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài không nên vượt quá 10℃, hãy mở cửa thông gió 15 phút mỗi 3 giờ để tránh "bệnh điều hòa".

Thời tiết nóng nực, càng cần phải duy trì giấc ngủ đủ, ăn nhiều thực phẩm mát như dưa hấu, chè đậu xanh để giữ cho cơ thể từ trong ra ngoài đều có thể "mát mẻ trong mùa hè", tuyệt đối đừng để cảm xúc cũng "bị say nắng". Nếu cảm thấy cơ thể có bất kỳ sự không thoải mái nào, nhất định phải đi khám kịp thời. Chúc bạn trong những ngày nắng nóng này, cũng có thể an toàn và thoải mái vượt qua. #BTC# #PI# #ETH# #GateioInto11# #PIJS#