最近は高温が続いており、耐え難い暑さですので、熱中症対策をしっかり行い、自分自身を大切にしてください。

午前9時から午後6時の高温時帯に外出を控え、外出する必要がある場合は、必ず明るい色のゆったりとした衣服を着用し、広いつばのある帽子をかぶり、アルコールを含まない防暑薬品である藿香正気口服液などを持ち歩いてください。日常的に意識的に、何度も適量の水を飲み、毎時間200 - 300mlの水を補充し、汗をかいている時には塩水やスポーツドリンクを合わせて飲み、大量に一度に水を飲むことは避けてください。また、エアコンの温度は約26℃に設定することをお勧めし、室内外の温度差は10℃を超えないようにし、3時間ごとに窓を開けて15分間換気を行い、「エアコン病」を防ぎましょう。

暑い天気の中、十分な睡眠を保ち、食事ではスイカや緑豆スープなどの涼しい食べ物を多く摂ることで、自分を内側から外側まで「涼しく夏を過ごす」ことができます。決して感情も「熱中症」にならないようにしましょう。体に何らかの不調を感じたら、必ず早めに医療機関に行ってください。この高温の中で、あなたが安全で快適に過ごせることを願っています。 #BTC# #PI# #ETH# #GateioInto11# #PIJS#